10 siti anti-stress per calmare l'ansia la mente e il corpo

10 siti perfetti per creare un ambiente calmo e staccare dal lavoro e dal quotidiano per allontanare lo stress e rilassare la mente

Con tutto lo stress che si accumula durante il quotidiano, è importante, di tanto in tanto, fermarsi un attimo e lasciarsi cullare e coccolare svuotando la mente e riposando i sensi. Ci sono sicuramente modi migliori per rilassarsi, ma se si è costretti a casa o in ufficio davanti al computer, si può ricorrere a internet e ad alcuni siti web apposta per questo scopo, per fare da anti-stress e creare un ambiente calmo e tranquillo, per aiutare chi li guarda a raggiungere un senso di pace interiore.
Lo fanno attraverso l'uso di immagini calme e suoni rilassanti, ideali per stare 5 o 10 minuti in completo relax, per calmare l'ansia e ricaricare la mente e l'anima.

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1) Calm (oggi non più gratis), come si capisce dal nome , è un sito per tramettere calma. Si può scegliere con una sessione guidata di relax oppure usando il timer. L'opzione calma guidata si ascolterà una voce che spiega come rilassare il corpo teso e la mente preoccupata. Il Timer è lo stesso, ma senza narrazione. La musica di sottofondo offre un valore aggiunto alle scene che scorrono fatte da acqua, fiumi e nuvole in movimento, ambienti ideali per allontanare lo stress.

2) Do Nothing For 2 Minutes è un sito molto semplice dove non si deve fare altro che ascoltare una musica rilassante per 2 minuti, senza toccare nient'altro. Questo sito web è una specie di sfida per vedere se è possibile fare niente e trattenersi dal fare qualcos'altro.

3) theZen è un piccolo sito dove ci sono dei mini giochini da due minuti, studiati per calmare la mente e distrarsi un attimo. Gratuito e semplice, funziona bene.

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4) LoungeV Studio è un sito per chi preferisce i video alle immagini fisse. LoungeV Studio offre video di qualità HD molto rilassanti della natura con la vista di tranquille spiagge, cascate, paesaggi sottomarini e altro.

5) A Soft Murmur è un sito per creare un mix di rumori ambientali. Il mix può includere il rumore della pioggia o il suono confortante di un camino acceso.

6) Weavesilk un ottimo modo per staccare la spina e diventare creativo. Con Weavesilk, puoi creare splendidi disegni digitali eterei e disegnare facilmente bellissime opere d'arte, con un'ampia gamma di opzioni di colore. Puoi anche scaricare o condividere i tuoi disegni se ti senti particolarmente orgoglioso di loro. Chissà, potrebbero creare un bel sfondo del desktop.

7) Noisli produce rumori di sottofondo come ad esempio un chiacchiericcio da bar, il basso rumore di una ventola che soffia, rumore bianco e altro. Il volume dei suoni sono regolabili, adatti a qualsiasi stato d'animo con la pagina web che cambia colore secondo il suono scelto.

8) Soundrown aiuta a calmare e rilassare la mente con 10 rumori ambientali che vanno dal treno in movimento al suono di una fontana. Le clip durano 30 minuti che è un tempo più che sufficiente per staccare dal lavoro e dalle attività quotidiani più stressanti.

9) Raining.Fm è il sito della pioggia, che d'estate non è certamente la benvenuta, ma il cui suono aiuta a rilassare la mente. Il sito è così ben fatto che quasi non si nota nemmeno che il suono è un loop continuo.

10) Neonflames è simile nella sua funzione a Weavesilk e consente di creare bellissimi disegni digitali facili e dai colori rilassanti.

Siti con esercizi di respirazione

1) Xhalr è un'app web gratuita semplice ed efficace per imparare esercizi di respirazione. Il sito non richiede alcuna registrazione o abbonamento, è gratuito e non fa altro che mostrare un cerchio con un timer. Si potrà quindi sincronizzare il respiro in modo da inspirare ed espirare nei tempi giusti, seguendo il movimento del cerchio che si ingrandisce e si rimpicciolisce.
Premendo sulle tre linee orizzontali (in alto a destra), è possibile regolare una serie di impostazioni per selezionare diversi modelli di respirazione, attivare l'audio, per scegliere manualmente i tempi per insipirare, trattenere il respiro, espirare e trattenere il respiro ancora. Nelle impostazioni si può anche cambiare tema grafico e nascondere le parole dallo schermo.

2) Breathing Timer è un sito che raccoglie diversi timer da usare per gli esercizi di respirazione. Premendo in alto su Create Timer, è possibile creare un programma personalizzato di esercizi. Sempre nella barra in alto è possibile scegliere un timer già pronto. Esistono timer come HIIT, Tabata, Allenamento a circuito e diversi altri. Ogni timer ha un'intensità di respirazione diversa.

3) Breathe è un'applicazione web con un esercizio di respirazione gratuito e immediato da provare. Il sito mostra un cerchio che va su e giù a seconda del respiro: quando sale bisogna inspirare, quando scende espirare e poi, quando si muove dritto, trattenere il respiro. I parametri predefiniti definiscono un ciclo respiratorio di 15 secondi, che produce 4 respiri al minuto. In basso è possibile cambiare questi parametri secondo i propri gusti, per definire i secondi di inspirazione, espirazione, della pausa e del tempo in cui trattenere il respiro.

4) Breath Ball è un'app per Android, iPhone ed anche per PC Windows e Mac, che permette di seguire diversi tipi di esercizi di respirazione gratuitamente. La respirazione di Breath Ball è stata appositamente progettata per ambienti clinici, con esercizi di respirazione naturali che, secondo gli autori, funzionano molto meglio di qualsiasi altra guida. L'obietto è quello di alleviare lo stress e l'ansia, lenire i sintomi della BPCO (Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva), abbassare la pressione alta e superare l'insonnia con quattro semplici esercizi di respirazione.