Fare attività fisica con le app, senza andare in palestra
Aggiornato il:
Migliori app Android , iPhone e skill Alexa per fare esercizi da palestra ed allenare il corpo a casa con schede, video e animazioni

Nella seguente guida abbiamo raccolto le migliori app per fare attività fisica da casa usando il telefono, così da rimpiazzare efficacemente una classica palestra. Oltre alle app abbiamo raccolto anche skill di allenamento per Alexa, per farsi guidare con la voce da un dispositivo Amazon Echo.
LEGGI ANCHE: Migliori App per allenamenti, sport e fitness
1) Nike Training Club

Questa è una delle app di fitness più popolari e votate positivamente da atleti e dagli utenti. Alla base del suo successo troviamo tanti allenamenti gratuiti per rinforzare i muscoli ma anche esercizi mirati per fare yoga e per correre. All'interno dell'app sono presenti delle video guide per tutti gli allenamenti, tempi di esecuzione, consigli per migliorarsi e programmi personalizzati.
2) Sworkit

Con quest'app otterremo delle linee guida di allenamento dell'American College of Sports Medicine e potremo ottenere dei video allenamenti per seguire gli esercizi dai 5 ai 50 minuti.
Si può scegliere se allenare la forza, il fiato, fare stretching, seguire un piano di dimagrimento personalizzato (basato anche sull'obiettivo di peso che intendiamo raggiungere) o eseguire esercizi di yoga. Tutti gli allenamenti si possono fare a casa e in qualsiasi momento, senza bisogno di attrezzi da palestra.
3) Daily Workout Apps

Scegliendo una delle app indicate potremo seguire esercizi per allenare diverse parti del corpo.
Possiamo quindi scaricare separatamente le app per allenare i glutei, per gli addominali, le gambe, le braccia, allenamenti cardio, yoga e sono praticamente tutte gratuite. Le app contengono programmi di esercizi da fare in casa, con video girati da personal trainer certificati.
4) Recover Athletics

Si tratta di programmi di fisioterapia per aumentare la resistenza, per recuperare forza e mobilità e ridurre i dolori.
5) Seven: 7 minuti di esercizi

Seven promette un allenamento completo per raggiungere obiettivi di fitness di sette minuti al giorno. L'attrezzatura richiesta è semplicemente una sedia e un muro quindi tutti gli esercizi si possono fare a casa senza problemi.
6) Allenamento di 5 minuti

Gli esercizi sono su misura per chi inizia un allenamento dopo un lungo periodo di fermo e per chi ha poco tempo ogni giorno, accompagnati da animazioni 3D ed istruzioni precise su come eseguire tutti gli esercizi e su come eseguire le serie con precisione, concentrando l'esercizio nel poco tempo a disposizione.
7) Allenamento a Casa

L'app offre istruzioni video, animazioni e programmi di allenamento per addominali, torace, gambe, braccia e glutei e l'intero corpo, compresi esercizi di riscaldamento e stretching, adattabili a qualsiasi età: troviamo infatti esercizi per i giovani e per le persone più avanti con l'età, così da rimanere sempre attivi e giovani.
8) Freeletics Training Coach

Con un test di fitness iniziale, l'app crea un allenamento su misura personalizzato. Tramite esercizi sono guidati da un video, si possono fare a casa in qualsiasi momento e permettono a tutti di rimanere in forma e sviluppare i muscoli anche senza bisogno di andare in palestra.
9) Barre

Aprendo quest'app troveremo nuovi esercizi per la barra ogni giorno, da seguire con dei mini filmati e tanti allenamenti tra cui scegliere in base al livello di abilità ottenuto o alla nostra esperienza con la danza classica o con gli esercizi alla barra.
10) Skill Alexa per seguire allenamenti

Tra le varie Skill attivabili si può trovare quella dei 7 minuti, quella dei 5 minuti, ed altre di allenamento a corpo libero, per fare piegamenti, squat o per addominali, così da mantenersi in forma ascoltando i tempi e le risposte di Alexa durante gli esercizi.
Se non abbiamo ancora configurato Alexa come assistente personale, possiamo farlo leggendo le nostre guide su come configurare un nuovo Amazon Echo e le impostazioni di Alexa e su come collegare Alexa e Echo al telefono.
11) Altre app per allenamenti ed esercizi in casa
Quelle che vi abbiamo mostrato in alto non sono le uniche app scaricabili per allenarsi a casa con esercizi e Yoga. Se desideriamo ottenere altre app basterà provare una di quelle disponibili nel seguente elenco:
- Wakeout! - Active breaks, per iPhone, è stata premiata da Apple come miglior applicazione del 2020 perchè offre esercizi fisici ed allenamenti di base da fare al mattino appena svegli o durante le pause di lavoro per alleviare la tensione.
- Fitify per Android è una delle migliori applicazioni per seguire allenamenti da fare a casa. L'app fornisce strumenti per tracciare gli allenamenti e video che vanno dallo yoga all'allenamento HIIT Cardio e per aumentare la forza.
- JEFIT Workout Tracker, gratis per Android e iPhone è un'app di bodybuilding, per creare piani di allenamento in palestra (non proprio per allenamenti da casa). Fornisce una varietà di strumenti come il timer per il riposo e le pause di recupero, un registro delle misurazioni del corpo e un pianificatore di programmi di allenamento.
- Push Ups Workout, gratis per Android è l'app migliore per fare palestra a casa nel senso del body building senza attrezzi, per fare piegamenti e farsi seguire una scheda per la palestra ed allenarsi col sollevamento pesi.
- WORKIT, gratis per Android e iPhone è la combinazione di un tracker di allenamento e un'app di allenamento della forza. Si possono creare diverse routine di allenamento e monitorare i progressi. Come app è diversa dalle altre perchè non ha video, ma solo figure, tabelle e istruzioni testuali.
- SWEAT: Kayla Itsines Fitness, gratis per 7 giorni (poi con abbonamento) su Android e iPhone è l'app di fitness solo per donne, con programmi di allenamento di 28 minuti da eseguire a casa e progettati per tonificare i muscoli ed avere un fisico perfetto.
- Sfida di 30 giorni è un'app molto apprezzata per Android e iPhone, dove si può fare un programma di allenamento di 30 giorni, con workout, video ed esercizi da seguire e tutte le istruzioni per farli e migliorare l'obiettivo prefissato.
- Pocket Yoga, costa 3 Euro per Android e iPhone (poi senza abbonamenti) ed è una delle applicazioni migliori di Yoga, con 27 diverse sessioni di yoga di varia durata e difficoltà, più di 200 pose yoga mostrate sullo schermo con guide vocali e visive su come eseguirle.
Proviamole tutte, così da scoprire la migliore app per gli esercizi da fare in casa o per rilassarsi con lo Yoga senza andare in palestra o in seduta.
Conclusioni
Grazie alle app presenti in questa guida saremo in grado di allenarci in casa quando lavoriamo in smart working (magari nella pausa pranzo) o di allenarci quando siamo costretti a rimanere in casa per malattia o per qualsiasi altro problema, così da non dover dipendere dalle palestre per poter mantenere la forma fisica.
Sempre sullo stesso tema possiamo leggere le nostre guide su come fare fitness online con schede e video e sui migliori programmi PC di allenamento del corpo, per tenersi in forma stando a casa.
Posta un commento
Per commentare, si può usare un account Google / Gmail. Se vi piace e volete ringraziare, condividete! (senza commento). Selezionare su "Inviami notifiche" per ricevere via email le risposte Info sulla Privacy