Migliori app per il benessere digitale su Android e iPhone
Sentire stanchezza nell'uso del telefono è normale, vediamo come limitare l'uso dello smartphone per un determinato periodo di tempo
Il benessere digitale è diventata una cosa da non trascurare quando utilizziamo il telefono: ormai siamo talmente assuefatti dall'uso del dispositivo mobile da non guardare più chi abbiamo davanti, rimanendo ore ed ore incollati nella nostra vita digitale proiettata sul piccolo schermo del nostro telefono. Questo può portare a cali della concentrazione, periodi di stanchezza cronica fino ad arrivare ad uno stato depressivo vero e proprio, dovuto alla nostra incapacità di avere una vita fuori dal telefono.
Per aumentare il benessere digitale di ognuno di noi nella guida che segue vi mostreremo come organizzare meglio il nostro tempo e prenderci una pausa dalla vita digitale, scegliendo di volta in volta cosa fare nei periodi di riposo (lontano dal telefono) e come ottimizzare questo tempo per fare altro (rigorosamente offline).
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Benessere digitale integrato nel telefono
Sui moderni telefoni è presente già una sessione di benessere digitale, che può essere utilizzata per monitorare l'uso delle app, il tempo che passiamo davanti allo schermo del telefono ed impostare anche dei limiti, così che sia il telefono stesso a mettere un freno quando esageriamo.
Sui telefoni con Android 10 o versioni successive possiamo beneficiare del sistema di controllo dell'attività aprendo l'app Impostazioni e premendo sul menu Benessere digitale e controllo genitori.
Aprendo questo menu possiamo vedere quali app abbiamo utilizzato di più nelle ultime 24 ore o in un altro determinato arco di tempo, impostare un timer d'uso per una particolare app, scegliere di non essere distratti da alcune app durante una fascia oraria precisa (per studio o lavoro), attivare la modalità Guarda avanti per ricevere dei promemoria mentre camminiamo, configurare la modalità non disturbare e infine attivare il controllo genitori, che proteggerà le impostazioni del menu con una password che solo il genitore può sbloccare (utile per porre dei limiti all'uso del telefono ai minori).
Su iPhone possiamo utilizzare la modalità benessere aprendo l'app Impostazioni e pigiando sul menu Tempo di utilizzo.
In maniera simile a quando visto su Android con Tempo di utilizzo possiamo controllare le app più utilizzate nel corso della giornata o della settimana, impostare un tempo d'utilizzo limite per categoria di app, limitare le comunicazioni a determinati contatti, impostare una pausa ogni tot ore o minuti, autorizzare le app che possono sempre inviarci messaggi, scegliere di bloccare alcuni contenuti e alcuni elementi ed inserire un codice di utilizzo, così da bloccare eventuali modifiche non autorizzate (specie se l'iPhone è utilizzato da un minore).
Focus Quest
Se i sistemi di benessere digitale sono troppo spartani e noiosi possiamo rendere le pause detox dalla tecnologia molto più divertenti installando l'app Focus Quest, disponibile per Android e per iPhone.
Quest'app permette di impostare un timer per rilassarsi e per recupere concentrazione, integrato un gioco d'avventura in stile GDR da giocare durante le pause. Ogni volta che il timer suonerà basterà quindi aprire l'app per iniziare a giocare svolgendo incarichi, combattendo contro nemici e facendo crescere il personaggio, che può anche scegliere di forgiare nuove armi o nuove magie durante le pause.
Focus Plant
Se i giochi GDR non fanno al caso vostro possiamo rendere più bella la pausa di benessere digitale installando l'app Focus Plant, creata dagli stessi sviluppatori dell'app precedente e disponibile gratuitamente per Android e per iPhone.
Installando quest'app avremo un timer pomodoro da programmare per recuperare la concentrazione e liberarci dai social e dalle app di messaggistica ma con una particolarità: durante le pause potremo coltivare delle piante, creando così il nostro giardino virtuale. Nel mini gioco possiamo esplorare le piante da utilizzare, piantare le piante con gli amici in un giardino comune (accessibile via multiplayer online) e tenere un report dettagliato delle pause effettuate e dell'attività svolta.
Google Family Link
Vogliamo configurare delle pause detox sui telefoni dei bambini o dei minori in generale? Per modificare al volo i timer e i limiti all'utilizzo delle app vi consigliamo di installare sui telefoni dei minori l'app Google Family Link, disponibile per Android e per iPhone.
Con l'app Google Family Link possiamo impostare un limite d'utilizzo di tutto il telefono o solo di terminate app, evitare distrazioni durante le ore di studio, bloccare il telefono nelle ore notturne, vedere quali app vengono avviate maggiormente e cambiare al volo i limiti imposti, così da mantenere la supervisione sui minori finché necessario (l'app consiglia la supervisione fino a 14 anni, ma nulla vieta di tenerla anche fino a 18 anni).
Digitox : Screen Time
Se il nostro telefono ha Android versione 9.0 o inferiori non avremo il benessere digitale integrato nelle impostazioni; per fortuna possiamo rimediare velocemente installando l'app Digitox : Screen Time, scaricabile dal Google Play Store.
L'app funziona in maniera del tutto simile al menu Benessere digitale visto ad inizio guida: è possibile tenere traccia dell'uso delle app, vedere quali app sono state aperte più volte e per quanto tempo le abbiamo usate, impostare dei limiti o dei timer d'uso e attivare la modalità concentrazione, così da non ricevere nessuna notifica durante lo studio o il turno di lavoro.
Conclusioni
Ormai siamo talmente dipendenti dai telefoni che non ci rendiamo conto del tempo che passiamo sugli schermi digitali. Con i sistemi di benessere digitale integrati nei telefoni possiamo renderci conto delle app che usiamo di più e del tempo passato sullo schermo, oltre a poter impostare dei limiti per alcune precise app o per un determinato periodo di tempo.
Oltre ai sistemi integrati possiamo installare anche delle app di benessere digitale con una pausa concentrazione in stile videogioco, in cui giocare ad un divertente gioco GDR o piantare delle simpatiche piantine.
Sempre a tema di benessere digitale possiamo leggere anche le nostre guide su come mettere il cellulare silenzioso con timer e quali siti utilizzare per ottenere suoni calmi e rumori gradevoli per concentrarsi o riposare.
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